Zwangerschapscursus

Bevalcursus & Zwangerschapsyoga in Amsterdam - Goed voorbereid op een zelfverzekerde bevalling

Ben je zwanger en wil je je goed voorbereiden op je bevalling? De 7-weekse bevalcursus van The House of Balance biedt een fysieke en mentale voorbereiding op een zelfverzekerde en ontspannen bevalling. Je leert niet alleen fijne houdingen voor tijdens je zwangerschap en ontspanningstechnieken, maar krijgt ook theoretische kennis over het bevallingsproces: zoals ademhalingstechnieken, het in contact zijn met je bekkenbodem, en wat er gebeurt tijdens de verschillende fases van de geboorte van je baby.

Ook je (geboorte)partner speelt een belangrijke rol. In een aparte les van drie uur krijgen jullie samen een heldere uitleg over het verloop van de bevalling én praktische handvatten om jou op een liefdevolle en effectieve manier te ondersteunen voor, tijdens en na de bevalling.

Fysiek, mentaal én emotioneel voorbereid – in een vertrouwde en kleinschalige setting in Amsterdam.

Wat kun je verwachten van de bevalcursus?

Tijdens deze 7-weekse zwangerschapscursus krijg je alles wat je nodig hebt om zelfverzekerd en ontspanning te bevallen. De cursus is geschikt voor zowel eerste als volgende zwangerschappen.

De cursus bestaat uit:

  • Zwangerschapsyoga – houdingen die je lichaam ondersteunen en versterken
  • Ademhaling & ontspanning – technieken om je te helpen tijdens de bevalling, maar ook in de tijd ervoor en erna
  • Theorie over het geboorteproces – inclusief informatie over de bekkenbodem, bevalhoudingen en persfase
  • Contact met je baby, jezelf en je partner
  • Partnerles van 3 uur – met tools en uitleg voor je partner om je optimaal te ondersteunen
  • Meditatie oefeningen – om bewust toe te leven naar je bevalling
  • Postpartum tijd – informatie en tips voor deze belangrijke periode
  • Extra terugkomles met baby’s – Herenigen en ervaringen delen met andere mama’s en baby’s in dezelfde fase

Waarom kiezen voor The House of Balance?

Onze bevalcursus biedt unieke voordelen:
Theoretische én praktische voorbereiding

               op jouw bevalling          
Partner actief betrokken bij het proces
Altijd de mogelijkheid om een les in te

               halen op een ander moment of locatie
Persoonlijke aandacht in kleine groepen

               (max. 10 deelnemers)
Warme sfeer op rustige locaties in

               Amsterdam

Extra terugkomles met baby’s

Gratis toegang tot een uitgebreid online

               platform met videomateriaal (t.w.v. €165)

Hoe ziet een zwangerschapsyogales eruit?

Elke zwangerschapsyogales bij The House of Balance duurt anderhalf uur en is speciaal ontworpen om jou te helpen ontspannen, je lichaam soepel te houden en je mentaal en fysiek voor te bereiden op de bevalling. De lessen zijn geschikt voor iedereen – ook als je nog nooit yoga hebt gedaan – en vinden plaats in een kleinschalige groep van maximaal 10 deelnemers.

Een typische les bestaat uit:

  • Een kop thee en ruimte voor uitwisseling: We bespreken de thema’s rondom de zwangerschap, het bevallen en ouderschap
  • Eenvoudige en veilige yogahoudingen die je helpen om bewust contact te maken met je zwangere lichaam en helpen je lichaam soepel en sterk te houden
  • Ademhalings- en ontspanningsoefeningen die je niet alleen nu, maar ook tijdens je bevalling ondersteunen.
  • Een liggende eindontspanning in de vorm van een geleide meditatie om volledig tot rust te komen.

Tijdens de cursus volg je vijf zwangerschapsyogalessen en één extra lange partnerworkshop waarin jullie samen dieper ingaan op ademhaling, ondersteuning en voorbereiding. We sluiten af met een teurgkomles met baby’s.

Praktische informatie

Duur: ±7 weken
Locatie: het Geboorteccentrum (west), Yoga Spot(Zuid) & De Nieuwe Yogaschool (Jordaan), goed bereikbaar met OV & fiets
Groepsgrootte: Maximaal 10 deelnemers
Kosten: €319 per deelnemer (inclusief partnerles van 3 uur en toegang tot het online platform t.w.v. €165)
Startdata & tijden: Bekijk de actuele planning op de inschrijfpagina → https://staging.thehouseofbalance.nl/inschrijven
Gemiste les? Je mag kosteloos inhalen op een andere dag, locatie of tijdstip.

Klaar om je voor te bereiden op een zelfverzekerde bevalling?

De nieuwe groep start binnenkort en de plaatsen zijn beperkt.

Heb je nog vragen? Neem dan contact met ons op.

Ik ben heel blij met de ademhalingsoefeningen die we geleerd hebben! Daardoor kon ik, ondanks dat de weeën zo snel achter elkaar kwamen, toch naar m’n buik blijven ademhalen en het volhouden. Toen ik mocht gaan persen leek mijn lijf gewoon te weten wat het moest doen. Mijn hoofd moest nog wel even schakelen, maar met de info uit de cursus lukte dat wel en na een kwartiertje was Boris er!

The House of Balance plaats foto
4.9
Gebaseerd op 35 beoordelingen
powered by Google
Hanne Gerhards profielfoto
Hanne Gerhards
14:20 02 Jul 24
Super goede yoga geboorte cursus! Dank!
Judith Hut profielfoto
Judith Hut
13:28 01 Jul 24
Fijne lessen, heel welkom en er wordt goed meedacht als je een les mist en deze een andere keer in wil halen! Ook de parnterles is een aanrader.
Chris profielfoto
Chris
11:59 01 Jul 24
Zulke fijne lessen van Ike ☀️
Heel ontspannen en tegelijkertijd informatief en leer je veel. Goed gevoel om zo je bevalling in te gaan. Ook de partnerlessen zijn heel fijn. Mijn vriend was daar door goed op de hoogte wat te verwachten.
S. Kara profielfoto
S. Kara
10:21 14 May 24
De cursus zwangerschapsyoga & geboortevoorbereiding was precies wat ik nodig had. De bijeenkomsten waren ideaal ingericht met een informatief deel en de heerlijk rustgevende yoga van Ike. Perfecte combi op mooie locaties! Ook mijn partner was blij om mee te doen. Wij hebben veel handige tips meegekregen. Dank je wel, lieve Ike!
Lea van Kessel profielfoto
Lea van Kessel
16:46 25 Mar 24
Fijne lessen met een goede balans tussen yoga en informatie.
Josephine de Groot profielfoto
Josephine de Groot
10:19 12 Mar 24
Hele fijne zwangerschapsyoga en geboortevoorbereiding cursus! Ike is een fijne docent met veel kennis en ervaring. Het allerleukst vond ik de partnerles, waarin we samen houdingen gingen oefenen die kunnen helpen bij bevalling. De lessen waren een fijne mix tussen connectie met andere vrouwen in dezelfde fase, handige informatie over de bevalling en ontspannende yoga. Aanrader!
Gabriela profielfoto
Gabriela
10:54 16 Jan 24
Ik heb het genoegen gehad om bij Ike een Shantala for Babies-cursus te volgen, en ik moet zeggen dat ze echt uitzonderlijk is. Haar aandacht, vriendelijkheid en uitgebreide kennis creëren een voedende leeromgeving. Ike's oprechte zorg voor zowel de baby's als de moeders komt tot uiting in haar werk, waardoor de cursus een waardevolle en hartverwarmende ervaring wordt.
Yael Junggeburth profielfoto
Yael Junggeburth
10:33 21 Dec 23
Hele fijne, leerzame & ontspannen cursus gevolgd bij Ike ter voorbereiding op de bevalling!
loes smits profielfoto
loes smits
15:25 28 Nov 23
Fijne drie daagse baby massage, kundige docente die de tijd neemt om alles rustig uit te leggen. Heel flexibel als je even je baby tussendoor moet voeden of verschonen. Ook leuk om andere moeders te leren kennen!
Floor Smit profielfoto
Floor Smit
10:39 21 Aug 23
Ik heb de zwangerschapsyoga bij Ike gevolgd. Het was de perfecte yoga om in de juiste state of mind (en body;)) te komen tijdens de zwangerschap en een fijne voorbereiding op de bevalling. De lessen voelde veilig, warm en gentle. Ik keek iedere keer weer uit naar de volgende les en raad het iedereen aan! Ik kijk, mede door deze fijne yogalessen, terug op een hele gebalanceerde zwangerschapsperiode met aandacht voor de binnenwereld. Dank je wel!

Cursussen bij jou in de buurt

Amsterdam Oud-West Het Geboortecentrum

Het Geboortecentrum is gelegen in de straat die het ‘geboortestraatje’ wordt genoemd. Zo vind je de cursusruimte voor onze cursus zwangerschapsyoga en geboortevoorbereiding boven het consultatiebureau.

Amsterdam Zuid Yoga Spot

Yoga Spot in Amsterdam-Zuid is een fijne yogastudio, waar wij sinds jaar en dag onze cursus zwangerschapsyoga aanbieden. De studio ligt op een prachtige locatie: naast het Olympisch Stadion.

Veelgestelde vragen zwangerschapsyoga

Het is het beste om een zwangerschapsyoga cursus uit te kiezen die minimaal twee tot vier weken voor jouw uitgerekende datum is afgelopen. Zo heb je de laatste paar weken van je zwangerschap geen verplichtingen meer en kun je lekker gaan ‘cocoonen’. Ben je al wat later in je zwangerschap? We denken graag met je mee over de mogelijkheden. Neem gerust contact met ons op.

– We kunnen je op de reservelijst zetten. Af en toe gebeurt het dat er iemand af valt.
– Je kunt er ook voor kiezen om je in te schrijven voor een latere zwangerschapsyoga cursus. Je loopt dan het risico dat je de laatste les(sen) mist. Dit hoeft op zich geen probleem te zijn. We hebben namelijk ook opnames van alle lessen beschikbaar. Op de dag dat je cursus begint, krijg je hier toegang toe. Je hoeft dus geen belangrijke informatie te missen.
– Als je aan de beurt bent op de wachtlijst en je hebt je ingeschreven voor een latere zwangerschapsyoga groep dan schuiven we je gewoon door.

Geen probleem. Nadat je je hebt ingeschreven krijg je toegang tot de digitale agenda. Hier kun je eenvoudig lessen ruilen of je afmelden. Zo kun je de les die je mist inhalen bij een andere groep.

Het onderwerp van bijvoorbeeld les 2 is bij iedere locatie het zelfde. Het is het mooist als je dezelfde les kiest om in te halen. Als dit niet lukt kun je iedere willekeurige zwangerschapsyoga les kiezen. Je volgt dan misschien twee keer een zelfde les, maar dat is niet zo erg. Zo kom je toch aan beweging, adem en ontspanning toe.

We kunnen in overleg kijken of er op een andere datum een partnerworkshop is waarbij jullie kunnen aansluiten. Om de partnerworkshop te ruilen kun je het beste even contact met ons opnemen. In het uiterste geval kun je ook aan de partnerworkshop deelnemen met je moeder, zus of goede vriendin. In de online lesomgeving vind je ook alle informatie terug, dus je kunt je ook thuis nog samen met je partner voorbereiden op de bevalling.

De online lesomgeving voor zwangerschapsyoga vind je hier: onlinebalance.maatos.nl. Op de dag dat de cursus start, ontvang je van ons de gegevens waarmee je de cursus gratis kunt volgen.

Jahoor, dat kan kan meestal wel. Neem gerust contact met ons op via info@thehouseofbalance.nl of +31 6 26718330 (op dit nummer kun je ons ook bereiken via Whatsapp).

Scroll naar boven